Bem-Viver-Bem
Programa online com objetivo de promover bem-estar emocional para lidar com desafios do dia a dia e oferecer recursos para redução da ansiedade e preocupação.
Conheça os números de ansiedade e depressão no Brasil
País mais ansioso do mundo: 18,6 milhões de brasileiros convivem com ansiedade (9,3% da população)
País com maior número de pessoas com depressão na América Latina: 12 milhões de pessoas (5,8% da população), taxa acima da global que é de 4,4%, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde)
Aumento de 24% no número de suicídios cometidos pela população de 10 a 19 anos, entre 2006 e 2015
Pilares do Programa:
PREPARAR
Olhar para o futuro, entendendo onde quero chegar; olhar para o passado e reconhecer os aprendizados em minha história (o que já tenho); ter informações que me preparem para iniciar o cultivo da mudança.
CULTIVAR
Conhecer melhor sobre o que tenho cultivado no dia a dia; cuidados que preciso ter para me ajudar a germinar melhores resultados emocionais.
Etapa de cuidado e persistência.
GERMINAR
Manter o processo e ao mesmo tempo perceber meu crescimento, entendendo o que é possível aperfeiçoar para me fortalecer e poder ter raízes fortes para lidar com as mudanças das estações.
FORTALECER
Perceber minhas raízes, entender quem pode se beneficiar dos meus frutos, perceber que já consigo lidar com o vento frio do inverno e que um novo florescer virá no verão.
Progamação
PREPARAR
1. Boas-vindas, apresentação do Programa e definição de objetivos.
2. Minha história de vida.
3. Versões de mim mesmo
4. Pensamentos, sentimentos e comportamentos.
5. Conhecendo e reconhecendo as emoções.
6. Ansiedade e Preocupação.
CULTIVAR
7. Pensamentos que ajudam e que não ajudam.
8. Conhecendo os pensamentos.
9. Questionando pensamentos.
10. Identificando minhas crenças.
11. Lidando com a ansiedade.
12. Cortando ciclos de boicote.
13. Avaliando minha rotina
GERMINAR
14. Aprendendo a relaxar.
15. Atenção Plena e Consciente.
16. Identificando minhas forças.
17. O perdão.
18. A gratidão.
19. Esperança e otimismo.
20. Cuidando das necessidades pessoais.
21. Conversas difíceis.
FORTALECER
22. Significado e propósito.
23. Estabelecendo relações.
24. Empatia e autocompaixão
25. Hábitos saudáveis.
26. Revendo minha jornada.
27. Definindo novos objetivos.
