Psicoterapia - Atendimento Online e Presencial
Terapia Cognitivo Comportamental
Processo individualizado, realizado com a definição de objetivos e metas, e com a construção de um plano terapêutico para te ajudar a acompanhar sua evolução.
Pouco a pouco você vai aprendendo técnicas da Psicologia para colocar em prática no decorrer da semana, de forma a deixa-lo cada vez mais independente, se tornando, de certa forma, seu próprio terapeuta.
É um processo de muita colaboração e transparência, construído em conjunto (psicólogo e paciente).
Costumo dizer que não há nada que o terapeuta saiba, que o paciente não saiba, tamanha cooperação e transparência durante toda a jornada.
Sua história de vida é considerada e ajuda a entender muito do momento atual, porém damos foco aos problemas atuais, entendendo sua forma de pensar, sentir e agir diante das situações, além de compreender quais são suas crenças mais profundas que fazem com que este comportamento seja mantido.
“O modo como pensamos influencia o modo como sentimos; portanto, mudar nosso modo de pensar pode mudar como nos sentimos”, mas isso não quer dizer que na Terapia Cognitivo Comportamental trabalhamos com pensamento positivo. O trabalho é realizado através do pensamento realista, ou seja, você aprenderá a avaliar seus pensamentos e a entender em quais momentos eles te ajudam e não te ajudam.
Além de passar a ter uma forma mais funcional de lidar com as situações, você pode reconhecer suas forças e habilidades, a se posicionar através de um diálogo assertivo, a melhorar suas relações, a estabelecer rotinas saudáveis, a identificar as emoções e a lidar com elas.
O atendimento online é realizado através de chamada de vídeo por meio de uma plataforma disponibilizada pelo consultório que pode ser acessada pelo seu celular ou computador, sem necessidade de download, e atendendo a todos os critérios estabelecidos pelo Conselho de Psicologia.
Dicas para o atendimento online:
É necessário que você esteja em um ambiente seguro e privativo, para que o conteúdo de seu atendimento permaneça em sigilo.
Se você tem receio de que alguém em outro cômodo possa escutar o que falar durante o atendimento, procure utilizar fones de ouvido com entrada de microfone para que possa falar em tom mais baixo. Você pode também optar por colocar uma música ambiente.
Durante seu atendimento eu estarei utilizando fones de ouvido, para que você tenha certeza de que apenas eu estarei te escutando e estarei em ambiente reservado.
Busque um ambiente iluminado, teste a conexão da internet (wifi costuma ser mais estável) e escolha um local confortável, pois você permanecerá nele durante todo o atendimento.
BENEFÍCIOS DA PSICOTERAPIA:
Permite um novo olhar
Você sai do "modo automático", avalia novas possibilidades de ações e, com isso, decide pela que promove maior bem-estar e tranquilidade para ser colocada em prática.
Aumenta seu repertório de ferramentas
Você reconhece suas habilidades e tem maior autoconfiança para lidar com situações desafiadoras com assertividade.
Você lida melhor com seus sentimentos
Ao identificar os sentimentos que surgem em cada situação desafiadora, você pode aprender formas de lidar com eles antes que se tornem intensos e aversivos.
Você encontra o caminho do meio
Você identifica possíveis soluções para os desafios respeitando ao outro e a si.
Você identifica os sinais
Você aprende com os sinais de alerta que seu corpo lhe dá e então encontra recursos para atenuá-los, ficar mais calmo e agir de forma assertiva.
Você tem um Plano Terapêutico
Você sabe onde quer chegar e qual trajeto será percorrido. Depois de algumas sessões de levantamento de dados, um plano terapêutico é construído.